Hur man har mer kontroll och mindre stress

På sin väg mot framgång kan man ibland känna sig överväldigad och ur kontroll.

Du tjänar till exempel inte tillräckligt med pengar för att betala dina räkningar. Kanske ditt arbete inte går så bra. Du känner dig desperat. Du kan inte slappna av.

Ett annat exempel: Du vill lyckas som förälder. Du vill att dina barn ska växa upp och bli lyckliga, friska och värdefulla för samhället. Men dina barn vill inte tala med dig. Din son misslyckas i skolan, och din dotter dejtar en gangster. Du känner dig arg eller förvirrad.

Du har inte kontroll över någonting , när ditt arbete är stressigt. Människor kanske kör med dig. Du har kanske tvivel om vad du gör. Förmodligen bekymrar du dig för olyckor.

Så i stället för att fortsätta vara överväldigad kan du göra en enkel förändring för att vända på sakerna.

”Ett sätt att förbättra din eller någon annans kontroll är att göra det på en gradient.” – L. Ron Hubbard

(Gradient: en serie steg som gradvis ökar i storlek eller svårighet.)

Enkelt, tydligt och kraftfullt! I stället för att försöka kontrollera hela problemet väljer du en liten del av problemet och tar kontroll över den.

Om du till exempel vill flyga ett flygplan, sitter du inte i förarkabinen, startar motorn och sätter kurs nerför startbanan. Du skulle förlora kontrollen. I stället gör du det på en gradient.

Du tittar på när någon annan flyger planet. Du flyger en omgång för piloten. Du använder en simulator. Du kontrollerar små delar och sedan större delar av planet. Slutligen kan du flyga ett plan.

Vilken svårighet som helst som du möter kan kontrolleras, om du använder gradvisa steg.

Översittare

Du kan öka din kontroll av besvärliga personer. Låt oss till exempel säga att din kontorschef är en översittare. Han tycker om att kritisera dig. Han exploderar vid de konstigaste tider. Han skriker åt alla som kommer i vägen för honom. Du är rädd för att konfrontera honom.

Så för att ta kontroll över denna översittare kontrollerar du en liten sak. ”Ursäkta mig Joe, vill du räcka mig Petersons mapp? Tack.”

Kanske du kontrollerar några andra små saker såsom hans hand genom att räcka över en penna till honom. ” Här är din penna, Joe.”

Senare kontrollerar du en lite större sak. ”Joe, kan vi tala om det här i fem minuter? Tack” Du ökar svårighetsgraden. ”Om du inte har något emot det, kan vi tala om Petersons nu? Mycket bra.”

Därefter kontrollerar du ett av kontorschefens vredesutbrott. Joe säger: ”Din dumma idiot! Hur många gånger måste jag säga åt dig att ringa John Petersen?” Du säger: ”Vill du att att jag ska vara rädd för dig eller berätta nyheter om John Petersen för dig?” Joe lugnar ner sig.

Du kanske inte kan kontrollera Joe varje gång du försöker, men snart kontrollerar du honom oftare än du inte gör det. Alla på kontoret beundrar hur du kan hantera Joe, även Joe. Du tar kontroll över honom på en gradient.

Tuffa projekt

Du kan faktiskt inte ”göra ett projekt.” Du kan bara göra ett handlingssteg inom ett projekt.Om du gör tillräckligt många handlingssteg, fullbordar du projektet.

Om du känner dig besviken därför att du inte kan nå ett mål eller avsluta ett projekt, behöver du titta på den mindre bilden. Du måste fokusera på ett enkelt steg som du nu kan kontrollera.

Låt oss säga att du vill fördubbla din inkomst. Du skriver ner: Mål – att fördubbla min inkomst. Sedan knyter du näven och säger:”Jag ska gå ut nu och tjäna mer pengar!” Men sedan känner du dig överväldigad. Din gradient är för brant.

Tag i stället ett steg av projektet och kontrollera det.

Du organiserar till exempel dina räkningar. Du gör en lista på möjliga inkomstkällor. Du ringer fem försäljningssamtal. Du arbetar så fort du kan i en timme. Du lär dig en ny färdighet.

Du tar helt enkelt kontroll över ett steg i taget.

Förslag

1. Skriv ner tre svårigheter i ditt liv.
2. Tänk ut ett handlingssteg som du kan kontrollera för varje svårighet.
3. Ta kontroll över detta steg och få det gjort.
4. Upprepa steg 1-3 tills du känner att du har kontroll.